Ya sea que se lleven a cabo contracciones estáticas repetidas (como, por ejemplo, sostener una carga
con el codo fl exionado) o una serie de elementos de trabajo dinámicos (como por ejemplo, girar manivelas
con los brazos y las piernas), el trabajo y la recuperación deben distribuirse en ciclos frecuentes
y cortos. Esto se debe principalmente a un rápido periodo inicial de recuperación, el cual tiende a
estabilizarse al aumentar el tiempo. Por lo tanto, la mayor parte del benefi cio se gana en un periodo
relativamente corto. Se puede mantener un porcentaje mucho más elevado de máxima fortaleza si se
ejerce la fuerza como una serie de contracciones repetitivas en lugar de una sola contracción estática
sostenida (vea la fi gura 4.9). Sin embargo, si la persona es llevada hacia una fatiga muscular completa
(de todo el cuerpo), la recuperación total tomará una gran cantidad de tiempo, quizá varias horas.
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