LOGRE LA MÁXIMA FORTALEZA MUSCULAR
A LA MITAD DEL RANGO DE MOVIMIENTO
El primer principio de la capacidad humana se deriva de la propiedad de U-invertida de la contracción
muscular que se muestra en la fi gura 4.3. A la longitud de reposo, se presenta la conexión óptima
entre los fi lamentos grueso y delgado, lo cual da como resultado una fuerza muscular considerablemente
disminuida (casi cero).
De manera similar, en estado totalmente contraído, se presenta
interferencia entre los fi lamentos delgados opuestos, lo que otra vez evita una conexión óptima y una
disminución de la fuerza muscular. Esta propiedad muscular se llama típicamente relación fuerzalongitud.
Por lo tanto, una tarea que requiera una fuerza muscular considerable debe realizarse en
la posición óptima.
Por ejemplo, la posición neutral o recta proporciona la fuerza de sujeción más
grande a los movimientos de muñecas. Para la fl exión del codo, la posición más fi rme sería con el
codo doblado en una posición mayor a 90°. Para una fl exión de las plantas (es decir, para liberar un
pedal), de nuevo la posición óptima es ligeramente mayor a 90°.
Una regla práctica para encontrar el
rango medio del movimiento es considerar la postura que toma un astronauta en condiciones de peso
nulo cuando tanto los músculos agonistas como los antagonistas alrededor de la articulación están
muy relajados y la extremidad alcanza una posición neutral (vea la fi gura 4.4).
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